◆ 柔韧性：通过拉伸增加柔韧度、让身体更灵活。

◆ 紧致的腹部：舞者优雅的姿势都来自于有一个又小又紧实的腹部。锻炼腹部和背部，这是舞者建立一个强有力平衡中心的关键。

◆ 翘臀：每一位优秀的舞者，都有一个傲人、紧实的翘臀。

◆ 修长的美腿：舞蹈对身体局部的塑形效果极其针对性，特别是重点针对于大腿内侧、小腿线条的塑造，可以让你的腿部线条更为优美。

◆ 优雅的姿态：身姿会得到显著改善，整个人的精气神儿得到很大提升。看上去身材更加修长，体态会更好，不会含胸驼背探头，整个人的气场迅速增强。

◆ 天鹅臂：针对胳膊、肩膀和背部核心肌进行训练。助你远离bye-bye肉，让你拥用一对精致纤细的天鹅臂。